经常打字手腕会疼,该如何避免?

分类:五笔打字教程 作者:admin 来源:互联网 发布时间:2020-08-28 16:38:09

在电脑前工作似乎不是一项会导致伤害的危险活动。然而,错误的使用键盘或鼠标会导致伤害,它会拉伤手腕和手部的肌肉和神经。因此,你可能会经历无法很快缓解的痛苦。

经常打字手腕会疼

想要避免这种情况吗?下面让我们一起学习吧。

避免手腕疼痛的小贴士:

1,将鼠标和键盘靠近桌子边缘

如果你把鼠标和键盘放在远离桌子边缘的位置,这意味着你必须伸展你的手臂。这可能会迫使你扭伤手腕周围的肌肉和肌腱,导致疼痛。为了防止这种情况,将键盘和鼠标放置在靠近桌子边缘的位置,可以融入正确的打字姿势。

2,选用人体工程学键盘

与普通键盘不同的是,人体工学键盘可以让你的手腕得到充分的支撑。打字的时候,你的手腕不会强制向内(及向外)弯曲, 它呈现的是是很自然的方式,它们确保手腕是直的。如果是普通的键盘,用户可能会被迫将肘部向外伸直,这在具有较大腹部的计算机用户中是常见的。

扩展阅读:人体工程学键盘和普通键盘的区别?

扩展阅读:人体工程学键盘的优点?

3,采用微休息法

花一个小时或更长时间在键盘上打字会使你的手腕、肘部、肩膀和手有受伤的危险。为了防止这种情况发生,要经常进行小休息下。专家建议,对于键盘打字,每20-30分钟要休息5-10秒。在你的微休息期间,请伸展并改变你的姿势,你可以转动你的手臂,扭动你的身体,站起来,甚至四处走动。当你再次继续工作时,会有一个流畅的动作。

4,保持正确的姿势

在你的工作场所,保持正确的姿势是很重要的。首先,坐在符合人体工程学的椅子上,背部挺直,把你的电脑显示器放在中间,坐到一臂远的地方,不要跷二郎腿。有可能你会迫使你弓着背,摆出一个错误的姿势,这是你要注意的地方。打字时,确保你的手腕面朝前,而不是有像鸭脚一样的向外姿势。

5,把鼠标放在键盘旁边

当你把鼠标放在键盘旁边的时候,你的肘部没有必要离开身体的侧面去够它。此外,在使用鼠标时手腕不会受到任何压力,为了防止使用鼠标时出现疼痛,可以买一个垂直的鼠标。

除此之外,你还可以戴上护腕,或者选用键盘腕托,尽可能避免打字带来的不适。如果严重,请咨询医生。

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