减少长时间用电脑打字导致手腕疼的方法

分类:五笔打字教程 作者:admin 来源:互联网 发布时间:2020-08-27 16:38:14

随着计算机在学校或工作环境中的日常使用,它变得越来越普遍。手腕的疼痛从麻木或刺痛开始,逐渐升级为全面的疼痛。慢慢的,这可能会越来越严重。

减少长时间用电脑打字导致手腕疼的方法

如果你每天都在电脑前打字或是工作,而且经常使用鼠标,那么你就有手腕疼痛和不适的风险。很可能你现在就有这种感觉,并且已经习惯它。

下面是你现在可以开始改善手腕不适的方法。

一、使用正确的打字姿势

是的,你没有听错,当你坐在电脑前时,要有一种正确的坐姿,姿势可能是你手腕疼痛的罪魁祸首。

你应该稍微向后靠在椅子上,而不是笔直地坐着。我们知道,你妈妈告诉你要坐直,但在这种情况下,稍微放松一下可以帮助你。双脚平放在地上,膝盖弯曲成90度角。确保你的头部与脊柱对齐,保持手臂放松。请避免这一个动作,那就是弓着背看你的进行触摸键盘, 这是最基本的。

扩展阅读:打字的正确姿势

二、确保键盘位置正确

你的键盘应该放在与肘部水平(或略低)的平面上。这将有助于确保你的手腕不会碰到桌子边缘,而且你不必弯曲手腕才能够到键盘。

要让你的键盘离你更近,这样你就不会把自己的手放在桌子上,因为这也会造成压力。按照正确的手腕位置打字,你就能减轻你的不适。

三、休息一下,减轻手腕的不适

为了减少打字引起的手腕疼痛,你应该每小时至少休息二次,这样你就不会过度使用你的手。我们知道你很忙,想把事情做完,所以你可以利用这段时间来做其他不需要打字的事情。另外,可以让你的眼睛也休息一下,毕竟身体第一。

扩展阅读:长时间打字要如何放松?

四、其它注意事项

按照上面的建议去做,你会发现手腕的不适得到了改善,也不用去看医生了。另外,还有一些要注意的地方,比如,指甲要短,因为长指甲会让你很难保持良好的打字姿势。还有,使用站立式办公桌,它可以帮助你保持良好的姿势,减少打字引起的手部疼痛。

此外,还有一种被称为“人体工程学”的键盘,或是鼠标,能帮助您改善您的姿势,缓解手腕不适,提高您的整体生活质量。

扩展阅读:人体工程学键盘

还等什么?就从今天开始,来改善你的手腕健康状况吧!

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