怎么才能让自己情商高

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怎么能提高自己的情商？

不管是在生活当中还是在工作当中，我们每一个人都是希望自己是一个高情商的人，那么，具体应该如何做呢？这位同学建议你用以下3个方面，来提高情商：

1保持幽默：时刻不要忘记做一个幽默的人，保持幽默会使你充满魅力，能够在关键时刻用幽默化解尴尬。

2抑制情绪：锻炼自己抑制情绪的能力，情绪失控容易对他人的心情造成不好的影响，让大家远离你，所以当出现不良情绪时，一定要暗示自己对其进行抑制。

3三思而后行：凡事要保持镇静，任何事情都要三思而后行。提高情商是一个比较长远的过程，一定要循序渐进的去提升。曾经在我读高中的阶段，我情商有点不好，我的记忆力很不好，背单词总是走神，各科的成绩也很不好。随后在百度搜到了一个增强智力的“特斯拉潜能开发课程”，听完后，我的状况才得到改变。各科成绩都取得了很大的进步。愿你一帆风顺，继续努力吧！

如何才能提高自己的情商

1、要有自己的原则 怎样才能提高自己的情商？每个人做人做事情都应该有自己的原则，这样才不会被别人牵着鼻子走，这样才会有自主思考能力，才会形成自己独特的人格魅力。同时我们做人的原则一定要对自己产生正能量，这样才能使我们的情商变高。 2、多听父母的话 父母是全天下最爱我们的人，多听父母的话没有错，因为他们说得每一句话都是实实在在的为我们着想，所以我们要经常和父母聊天，学会父母做事方法的优势。 3、要学会感恩 做人要学会拥有一颗感恩的心，不要对别人要求的太多，这样自己不仅会累，别人也会跟着很累。我们应该学会发现别人对我们的好然后去感恩别人为我们所做的一切，这样别人会非常乐意帮助我们的，这么做也会增加我们的情商。 4、要有自己正确的人生观和价值观 怎么看情商高低呢？怎么显得情商高呢？每个人都需要了解自己想要什么，并且该怎么做才能得到它，必须有自己正确的人生观和价值观，这些会帮助我们成为一个更优秀的人。如果不知道自己想要什么，我们可以每天花上一个小时问问自己究竟想要什么，这样我们了解自己想要什么了。 5、学会看人 情商高的人是非常善于合作的，所以我们我们一定要学会看人，学会看人是一个非常缓慢的学习过程，有的人可能一辈子都没有学会，但是还是要努力学，学会看人可以帮我们交到挚友，学会看人是一个细细品味的过程，像酒一样，只有喝到最后才能品味出它的醇香。 6、要学会处事外圆内方 我们在日常生活中要尽量避免和别人产生摩擦，因为吵架很伤感情，同时也伤身体，我们要学会处事圆滑一点，这样才能与别人相处好，当然也不是一味地忍让，我们必须还要有自己的原则和底线。 7、多跟比自己年长的人交谈 怎样才能提高自己的情商？老人们常说我吃的盐比你走的路还多，其实这句话是对的，因为老人们的经验通常比我们的丰富，阅历也比我们高，所以我们在做事情之前一定要问问自己的父母或年长的朋友，因为他们想的比我们多，考虑的比我们全面，他们提出的意见我们一定要仔细的思考。 如何才能提高自己的情商2 怎么提高自己的情商 使用对你有利的非语言沟通技能，可以控制你通过面部表情和身体动作向他人提供的诸多线索。与此同时，它也是理解别人想要表达的意思的一种社交技能，可以帮助您更有效地进行沟通。 充分理解别人试图告诉你的信息，无论是通过他讲的话还是他的肢体运作，才能做出正确的回应。无论是帮助焦急的朋友应付压力，还是说服雇主给你加薪，你需要评估当前情况，根据需要调整互动方式，然后得出一个满意的解决方法。如果你朋友的感觉变好了，因为你安抚的话语，那么你需要知道什么时候应该停止劝慰。如果你的老板好像没有心情谈加薪，你需要暂时撤退，给自己留一个机会寻找恰当的时机再次询问。 这里只是两个例子，如果你想阅读别人的情绪和学习情绪交流方式。你可以每天进行训练，从和自己交流互动开始，阅读自己的情绪。如果你这样做，这些互动会更令人满意。并能提高你解读自己和别人情绪的能力，但它并不足以保证人际沟通的.必然成功。 一名营销学教授联手一名心理学教授对这些想法进行了试验。他们开发并应用了商业互动过程中销售员和消费者的情绪智力框架。在他们的模型中，当顾客和销售员都表现出高情绪智力时，彼此很容易互信，而且互动感觉良好。当客户购买产品后，销售人员会感觉良好，不只是因为卖出产品，还因为交互的质量。低情绪智力的客户很难信任销售人员。当客户是高情绪智力时，而销售人员不是，客户会觉得销售人员只关心买卖，并会抵制这种销售人员的游说。 有趣的是，那些高情绪智力的客户可以更好地抵御诱惑——狡猾的广告商和零售商诱惑他们的方式。当他们走进一家有特别的香味、颜色和音乐的购物中心商店时，他们较难被这些感官线索影响而患得患失，更可能倾听自己内心的需求。如果他们来的目的是买蜡烛，他们会买的，但不会被其它的小配件促销产品诱惑。他们不会被诱惑“交易”，诸如折扣、买一送一等，因为这些活动旨在激发人们的购买欲，而不是追随他们自己内心的声音。 同时，这一框架也可以应用于社交互动或爱情互动。当你和你的伴侣很擅长发送和接收情感信号时，你就可以同步得很好。然而，如果你是高情绪智力而你的伴侣不是 （或反之亦然)，这两种情况都会让你沮丧。如果你们两的情绪智力都很低，你们的关系将会遇到很多的困难，而且很可能你们的关系经不起时间的考验。 提高情绪智力最有帮助的领域 1、感知情绪 这第一个技能，顾名思义，就是能够准确地读取情绪。如果你能意识到情绪，意味着你知道情绪的来源，它是来自于你还是别人，还是某件事。也许你正过着糟糕的一天，不是受到别人负面情绪的感染。如果你善于感知情绪，你会认出那些情绪是属于你还是其它人。如果你是高情绪智力，你将更能抵抗别人的坏心情，能够在周围混乱的环境中维持自己的平静。 2、使用情绪 这是使用你的情绪敏感性做决定的能力。你必须能够评估不同的情绪状况，并把它们结合起来创建一个有效的方法。以消费心理的例子来说明。如果你面对一个侵略性的销售人员，你可能会生气，因为你不喜欢被那样对待。然而，如果你使用你的情绪智力，你会以另一种方式让销售人员知道，你讨厌这种侵略性的行为，通过发送一些微妙的肢体语言信号表明：他们的行为让你紧张。确定你的情绪，搞清楚它来自何处，然后决定采取何种行动来应对这种状况，有可能产生更好的结果。这种战略不只当你在一家商店时有用，在你的爱情关系中也有用。当一些事情出错时，它会阻止你发火，并促使你努力与伴侣达成共识。 3、理解情绪 情绪很少保持不变。它们往往以一种不断变化的方式来演变。理解情绪的最佳方式是，把它看作是一个具有短暂属性的东西。你能在准确无误的“情绪预测”中受益。这个术语指的是预测你未来的情绪。不幸的是，很多人都不能准确地预测他们的情绪。就像气象预报员提供一定比例的准备性的天气预报一样，人们也可以提供自己在未来是感觉更好还是更坏的预测。你越善于预测你的情绪在未来的情况，就越有可能做出智慧的决策。例如，你误以为只要你找到那个“完美”的配偶你就会幸福。这种预测总是使你失望，因为没有人会符合这一标准。 4、管理情绪 自我调节情绪可能是最困难的事情，但你可以做到，特别是当你体验强烈的情绪中的其中一种时。以消费者的情况来说明，情绪调节可以保证你不会一时冲动过度消费。此外，调节你的情绪是指你要保持冷静，当商品缺货或你被迫排队等候时。同样，在你的个人生活中，当你的伴侣吃饭迟到让你感到挫败时，或你的孩子成绩差让你感到失望时，自我调节情绪可以帮助您处理这些负责情绪。你的老板不给你加薪，你能够管理好你的情绪就意味着你不会情绪失控。一旦你情绪失控，不管是什么原因，你都不太可能会得到你渴望的结果。

怎么样才能提高自己的情商

1、表情 怎么样才能提高自己的情商？人类70%的情绪表达来自表情，有的人喜怒不形于色，那么眼神也是装不出来的。当然不用像侦探片里那么细节，我们的日常生活中能做到基本情绪的识别就够了。 话说一半好像对方的表情有点难堪，是不是我说错话了或者哪里表达有误会？对方觉得提了矫情但是不提憋屈？感受到对方的表情变化，并且及时地调整自己的说话思维方式，这才是正确的反馈。所以提高情商就从识别他人的表情开始。 2、回应 怎样提升自己的情商？要关注聊天包括/信聊天当中对方的回应。有的人很喜欢沉浸在自己的表达之中，不管对方的回应是怎样的，这很让别人不爽导致聊天无法进行下去。曾经有一个朋友，在QQ对我说他最近的创业项目怎样怎样，我本在忙，还要附和他。 明眼人都看得出来这就是在终结话题的意思，因为每一句话都是结语来的。可他就是不停直到我说我要吃饭了才草草结束话题。 这里一定要注意我要吃饭了和我要去吃饭了的区别，我要吃饭了直观感受就是表明我对你的话题不感兴趣，而我要去吃饭了重点在于去这个动作，真的去吃饭，可能等我回来我们还可以继续聊这个话题。 所以不管是/信还是当面聊天，一定不要自嗨，否则会引起别人的反感。 3、学会感受气氛 怎么来提高自己的情商？群体当中的情绪化学反应感知，是一个不可或缺的能力，我们不可避免地要处在群体当中。知道什么时候该说什么话，不该说什么话很重要。 4、控制自己情绪的能力 越长大越会发现，最难战胜的还是自己。因为人特么就是一个靠激素荷尔蒙各种液体控制的生物呀，学会控制情绪确实很麻烦。控制自己情绪的目的是为了给别人想要的回应。 我们每一个人都是渴望被认可的，没有任何一个人喜欢被否定的。而且一旦你否定了别人，他立刻就会站在你的对立面争论起来，至于事实是什么他怎么也不会服输的，所以讨论就变得没有意义。 5、保持目的和行为的统一 怎么来提高自己的.情商？不管情商还是智商，我们的最终诉求都是价值最大化，把事情办成就是情商高的行为。 怎么样才能提高自己的情商2 1、 感知情绪 这第一个技能，顾名思义，就是能够准确地读取情绪。如果你能意识到情绪，意味着你知道情绪的来源，它是来自于你还是别人，还是某件事。也许你正过着糟糕的一天，不是受到别人负面情绪的感染。如果你善于感知情绪，你会认出那些情绪是属于你还是其它人。如果你是高情绪智力，你将更能抵抗别人的坏心情，能够在周围混乱的环境中维持自己的平静。 2、 使用情绪 这是使用你的情绪敏感性做决定的能力。你必须能够评估不同的情绪状况，并把它们结合起来创建一个有效的方法。 举个例子： 如果你面对一个强势的人，你可能会生气，因为你不喜欢被那样对待。然而，如果你使用你的情绪智力，你会以另一种方式让他知道，你讨厌这种侵略性的行为，通过发送一些微妙的肢体语言信号表明：他们的行为让你紧张。确定你的情绪，搞清楚它来自何处，然后决定采取何种行动来应对这种状况，有可能产生更好的结果。 这种战略在你的爱情关系中也有用。当一些事情出错时，它会阻止你发火，并促使你努力与伴侣达成共识。 3、 理解情绪 情绪很少保持不变。它们往往以一种不断变化的方式来演变。理解情绪的最佳方式是，把它看作是一个具有短暂属性的东西。你能在准确无误的“情绪预测”中受益。 这个术语指的是预测你未来的情绪。不幸的是，很多人都不能准确地预测他们的情绪。就像气象预报员一定比例的准备性的天气预报一样，人们也可以自己在未来是感觉更好还是更坏的预测。你越善于预测你的情绪在未来的情况，就越有可能做出智慧的决策。例如，你误以为只要你找到那个“完美”的配偶你就会幸福。这种预测总是使你失望，因为没有人会符合这一标准。 4、 管理情绪 自我调节情绪可能是最困难的事情，但你可以做到，特别是当你体验强烈的情绪中的其中一种时。在你的个人生活中，当你的伴侣吃饭迟到让你感到挫败时，或你的孩子成绩差让你感到失望时，自我调节情绪可以帮助您处理这些负责情绪。你的老板不给你加薪，你能够管理好你的情绪就意味着你不会情绪失控。一旦你情绪失控，不管是什么原因，你都不太可能会得到你渴望的结果。 洞察你的情绪并管理好它们，然后适当地与他人分享你心中的想法是成功的情绪交流的所有要素。它越好，你的感觉就越好，你与他人的互动就越顺利，最终你会有更多的快乐的感觉。

怎样使自己的情商变高

怎样使自己的情商变高 1、多跟比自己年长的人交谈 女朋友说我情商低怎么办？男朋友说我情商低怎么办？老人们常说我吃的盐比你走的路还多，其实这句话是对的，因为老人们的经验通常比我们的丰富，阅历也比我们高，所以我们在做事情之前一定要问问自己的父母或年长的朋友，因为他们想的比我们多，考虑的比我们全面，他们提出的意见我们一定要仔细的思考。 2、要有自己的原则 每个人做人做事情都应该有自己的原则，这样才不会被别人牵着鼻子走，这样才会有自主思考能力，才会形成自己独特的人格魅力。同时我们做人的原则一定要对自己产生正能量，这样才能使我们的情商变高。 3、要学会处事外圆内方 我们在日常生活中要尽量避免和别人产生摩擦，因为吵架很伤感情，同时也伤身体，我们要学会处事圆滑一点，这样才能与别人相处好，当然也不是一味地忍让，我们必须还要有自己的原则和底线。 4、多听父母的话 父母是全天下最爱我们的人，多听父母的话没有错，因为他们说得每一句话都是实实在在的为我们着想，所以我们要经常和父母聊天，学会父母做事方法的优势。情感问题添加情感导师/信：，领取专业的情感分析 5、要学会感恩 做人要学会拥有一颗感恩的心，不要对别人要求的太多，这样自己不仅会累，别人也会跟着很累。我们应该学会发现别人对我们的好然后去感恩别人为我们所做的一切，这样别人会非常乐意帮助我们的，这么做也会增加我们的情商。 6、要有自己正确的人生观和价值观 怎样使自己的情商变高？每个人都需要了解自己想要什么，并且该怎么做才能得到它，必须有自己正确的人生观和价值观，这些会帮助我们成为一个更优秀的人。如果不知道自己想要什么，我们可以每天花上一个小时问问自己究竟想要什么，这样我们了解自己想要什么了。 7、学会看人 情商高的人是非常善于合作的，所以我们我们一定要学会看人，学会看人是一个非常缓慢的学习过程，有的人可能一辈子都没有学会，但是还是要努力学，学会看人可以帮我们交到挚友，学会看人是一个细细品味的过程，像酒一样，只有喝到最后才能品味出它的醇香。 怎样使自己的情商变高2 情商教育：如何进行情商培养？ 一、处理自己消极情绪的能力 恐怕这是情商管理最重要的一点：如何有效的管理我们的负面情绪，使其不会影响到我们的正常生活和判断。要想改变我们对于一件事的情绪，首先要改变我们对于这件事的认知方式。 二、面对压力时，冷静对待的能力 几乎人人都经历着生活的压力。压力之下，最重要的是一定要保持镇静。以下是几个对策： A、如果你对某人生气不满，在你会说一些让自己后悔的话之前，深呼吸，然后从1数到10。大多数情况下，当你数到10的时候，你就能找到一个更好的沟通方法。如果数到10后你还是生气，那你就该暂时离开这个问题，等冷静下来再讨论这个话题。 B、如果你感到紧张、焦虑，泼点冷水到脸上，呼吸些新鲜的空气。当我们处于较冷的环境下，焦虑水平会有所下降。千万别喝含咖啡因的饮料，它们只会让你更紧张。 C、你要是感到害怕、沮丧，试试一些有氧运动。（快走、慢跑、跑步、骑自行车、游泳和划船都是有氧运动。）给自己一些能量。我们使用自己身体的方式很大程度上影响了我们的感觉。当你在体验身体的活力时，你的自信也会自然增长。 D、如果你感到疲惫、困惑、停滞不前、毫无灵感时，不妨走到室外，清空一下你的大脑。让自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平静下来。 三、读懂各种暗示的能力 那些具有高情商的人普遍更能精确地解读他人的情绪（从对方的肢体语言、口头语言和表情中）。在《情商决定命运》这本书中也提到，这种人懂得如何有效地在沟通中表达自己的想法。你可以这么做提高这项能力： A、当我们在对方身上看到一个完全看不懂的表情时，在做任何结论前，想想一想至少两种可能的解读答案。比如，你的朋友没有给你回电话。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解读他人行为时，我们需要去个性化，这样就能更客观一些。防止避免他人的一大办法就是打开自己的观点与视界。 B、需要时就问清楚。如果有必要，就要好好询问对方到底为什么做了这件事。你应该提一些开放式的问题，如：“我很好奇。你能不能告诉我为什么。”避免指责与判断。 四、坚定且在必要情况下能表达困难情绪的能力 “要想做自己，你就要敞开胸怀的表达你自己认为重要的事情，我们需要立场分明地表达出自己的界限和忍耐的范畴。“—— Harriet Lerner 在我们的生活中，有一些时候，一定要给自己和他人设置界限，否则别人就不知道我们在意的是什么。这就意味着我们需要练习去表达否定的情绪。你需要在不感觉到羞愧的`情况下对别人说：“不！”有时候，把我们更在意的事情放在首位，争取你的付出所需的酬劳。这样你就会少受折磨和伤害。 那到底如何表达这样的情绪才是恰当的呢？ 你可以用XYZ方法——当你在X的情况下做Y这件事我感到Z。以下是一些例子： “我强烈感到，我应该在为公司付出那么多的情况下得到更多的认可。” “昨天吃晚餐时，当你取笑我的时候，我感到很受伤。” 记住：切忌在句子里使用”你“作为开头说出你的责难。比如：“你应该”“你必须”。因为这样会让倾听者感到被冒犯。这样他们就更不愿意听你说了。 五、在亲密关系中表达个人情绪的能力 要维护亲密关系，就需要有效的表达出温柔的爱辞。 心态学家 John Gottman 认为亲密情感的表达十分重要。这是任何一种为了更亲密的关系而做出积极连结的行为。10道挽回测试题：快来测你们的复合机会大不大 口头上：“今天怎么样？”“感觉好么？”“我爱你”“我很欣赏你”“你这么说的时候，我可喜欢你了”“我很高兴能和你共度这样的时光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。 肢体上：积极的眼神对视，拥抱，微笑，双臂圈住对方的肩膀。

怎样提高自己的情商？

如果想提高情商跟以下几个点建议，你可以通过改变让自己的情商不断的提高，从而在生活学习当更好地和其他朋友交往更融洽的相处

1. 给朋友积极鼓励的回应

当朋友在遇到问题求助你的时候，你应该给他积极的回应，能帮的上忙就去帮，帮不上的就如实的告诉他，然后给他一些建议，如果没有办法提供好的建议，那就给朋友鼓励和支持，总之，此时你的朋友只是需要你给他一些肯定，他已经做好准备了。

2. 控制自己的情绪

有时候，当你在生活中遇到了麻烦和挫折，情不自禁的带着情绪走进了工作，用坏的情绪面对你的老板，你的同事，你的客户，这样怎么可能在工作中收获好人缘取得好成绩呢，你要做的就是合理的控制自己的情绪，不把私人的感情带到工作当中去。同样的道理也用在生活当中，当你在工作上遇到了老板的不满，同事的排挤，客户夫的刁难，你要做的只有想办法去解决这些问题，而不是去逃避，然后把问题带到家里，把满腔愤怒发泄到家人的身上，这是不理智、不可取的。只有好好地控制自己的情绪，才能慢慢的学会理智的思考问题，解决问题，不害怕问题。和朋友和睦，和家人和谐，在工作里有责任、有担当。

3. 不会盲目的攀比

俗话说得好，常与同好争高下，不与傻瓜论短长。你是别人眼里的同好，还是别人眼里的傻瓜，都取决于你自己的行为。在生活里和别人比吃比穿，攀比用车，攀比住房，但是没有考虑过自己家庭的经济实力是否负担得起，在工作里和别人攀比工资，攀比谁拿的钱多干的活少，这些都是不理智不可取的。我们就算是攀比，也应该攀比的是自己的努力程度，为家庭的付出程度，已经凭借自己的劳动得来的工资，凭借自己的智慧让家庭、让自己的生活变得更好，这些才是我们应该攀比的，而不是攀比那些虚无的东西。

4. 尊重别人的意见

低情商的人有一个显著的特征就是不会尊重别人的意见，家人的意见他会觉得是在指手画脚，老板的意见他会觉得是在干涉自己的生活，朋友的意见他会觉得朋友是出于嫉妒所以才这么说，这种人活在自己的世界里，以自己为中心，丝毫不会尊重别人的意见，所以，要想成为一个情商高的人，有一个重要的一点就是学会尊重别人的意见，虚心求教，然后接受那些对自己有利的意见。接受别人的意见也不是说明就要全部接受，而是择优选择，这个就需要根据自己的情况进行判断了。

5. 勇于承认自己的错误

许多人在生活里、在工作里即使犯了错仍然是死鸭子嘴硬，坚决不承认自己的错误。但是这种行为会让别人对你有不好的看法，时间久了就没有人愿意和你进行正常的沟通。而你如果有这种行为，是不是一不小心就会和别人争吵起来，两个人越吵越烈，本来只是意见不同的讨论，逐渐的两个人都会忘记本来正在说的是什么，而是一定要说服对方，让对方听自己的，有一种自己会获得胜利的感觉。但是往往都达不到这个效果，而是沟通演变成了争吵，争吵甚至会演变成拳脚相向，这个结果不是大家想要看到的。

        需要注意的是，情商高的人的确比普通人更容易获得成功，因为他到哪里都能够混得开，遇到麻烦的事情，四面八方的朋友都愿意过来帮忙。如果情商不够高，即使你有许多的朋友，但那也只是酒肉朋友，遇到问题了，大家跑得比兔子还快，都不愿意在你的身边帮你。情商高还有一点好处，可以让自己的家庭更加和谐，一家人恩恩爱爱生活在一起，少了争吵，多了温暖，好了互相埋怨，多了相互理解，有问题，大家一起度过。但是你情商高了，许多问题就迎刃而解，麻烦的事情会越来越少，日子过得顺风顺水，感到幸福。所以，为了美好的明天，从今天开始改变，做一个高情商的人吧！

如何让自己的情商变高

问题一：怎样让自己的情商变高 提高情商其实有着简而易行的方法，你需要的就是坚持。

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

4、你也可以尝试美国心理学家唐纳・艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还......

问题二：怎么可以让自己的情商变高？ 第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现。

第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处。

第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。

第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。

第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。

第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。

第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没顾及他人的情绪。

第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。

会。

问题三：怎么让自己的情商变高。 先声明：情商是人处事的城府和技巧，不是爱情的智商。

问题四：怎么才能让自己的情商变高 了解异性的兴趣爱好。

包装自己。

拥有，安慰人的能力。

给人安全感。

问题五：怎么才可以让自己情商变高？ 要学会观察，注意言行，多读点言情小说，学会浪漫点，也要敢去做一些不害臊的事

问题六：怎么让自己的情商变高 多谈几次试试。。

问题七：怎么让情商变高 要提高个人情商，首先应建立乐观的生活态度。 平时自己要注意学会控制自己的情绪，再受到打击或挫折的时候，就能自我调节，把情绪调节到最好的状态，面对困难，紧急的事件要能冷静处理事情，遇事坦然，自信自强。应及时解除自己的心理枷锁:如自卑、压抑等，这些都是影响个人情商的心理枷锁。一旦发现自己被这些心理枷锁套住时，应及时寻找解锁的方法，如向自己信任的长辈、朋友倾诉，听取他们的意见或建议等。再次，应宽以待人，严以律己。宽以待人意味着要有博爱的情怀，能包容他人的缺点和个性;严以律己意味着要增强自律力，凡事都能理性思维，不凭冲动行事。这不是很快就能解决的事情，要慢慢培养。遇事要磨练自己的意志。

问题八：怎么让自己的情商变高。。。 你问我问对了，我看过提高情商的书，1，多与人交往，从中领略社交技巧 。还要控制情绪，要有自信，自信方法:把你的步伐加快百分之25,。参加活动时挑最前面的位坐，多练习当众演讲。还要多参加集体活动，告诉老师上课多提问，多让同学讨论问题，有助提高情商。还有练着说话用和蔼语气，面带笑容，多用“这样可以吗的语言

情商高的人是讨人喜欢的

问题九：要怎样才能让情商变高？ 10分 多找异性聊天，允许的话可以谈恋爱，多考虑别人的感受（如果你在意他的话）

问题十：如何把情商变高？ 多出去交际 多和人交谈 别乱说话 知人不评人 说话经大脑 提情商重点还是靠自己 慢慢积累经验提高